البس السماعات واسمع التوكيدات لمدة ٢٠ دقيقة من توكيدات الثقة بالنفس تصفّح المقالات امشي معايا واحرقي ١٠٠٠ سهرة حرارية ور١٠٠٠٠ خطوة . تمرين رفع تقدير ذاتك
