الكوتش :غيداء الجزائري والمشهورة باسم : غيدون
المدربة غيداء الجزائري حاصلة على ماجستير إدارة رياضية ودرجة البكالوريوس في الخدمة الاجتماعية وعلم الاجتماع، بالإضافة إلى ماجستير في الإرشاد الأسري المحلي والدولي المعتمد. كما أنها حاصلة على دبلوم في الصيدلة ولديها خبرة في هذا المجال لأكثر من 13 عامًا، وحصلت أيضًا على دبلوم المدرب المعتمد وممارسة بالتنويم الإيحائي ودبلوم المدرب الشخصي وعلوم الرياضة ودبلوم الجودة والتميز الرياضي، وهي أيضاً مدربة MMA (فنون قتالية مختلطة) ومدربة كرة القدم.
وبالإضافة إلى ذلك، تتميز المدربة غيداء الجزائري بتقديمها دورات تخص الأكل الرياضي وإنزال الوزن قبل النزال للفنون القتالية، وتشرح التشريح العضلي، مما يجعلها قادرة على تقديم النصائح والإرشادات اللازمة للأفراد والرياضيين المهتمين بتحسين لياقتهم البدنية والتغذية السليمة وإنزال الوزن بطريقة صحية قبل المشاركة في الفنون القتالية.
بالنسبة لخبرات المدربة : غيدون، فهي لديها خبرة واسعة في مجال الرياضة والصحة، حيث تعمل كمدربة شخصية ومدربة للفنون القتالية وكرة القدم. وتعتبر مدربة معتمدة في العديد من المجالات، بما في ذلك الإرشاد الأسري وعلم النفس الرياضي وعلم التغذية الرياضية والتدريب الرياضي.
وتقدم المدربة :غيدون أيضًا دورات تدريبية مخصصة للأفراد والرياضيين، وتساعدهم في تحقيق أهدافهم الرياضية والصحية. وتركز المدربة غيداء الجزائري على تصميم برامج تدريبية متنوعة ومتجددة باستمرار، تتناسب مع احتياجات الأفراد والفرق الرياضية.
وتتميز المدربة : غيدون بمهاراتها في تحسين اللياقة البدنية والعقلية للرياضيين، كما تقدم توجيهات مفيدة حول التغذية السليمة والنظام الغذائي الصحي لتحقيق أفضل النتائج في التدريب الرياضي. وتقدم المدربة غيداء الجزائري تدريبات شاملة تتضمن التحكم في الوزن وتحسين القوة والمرونة والتحمل البدني وتقليل خطر الإصابات.
بشكل عام، تتميز المدربة :غيدون
بمهاراتها وخبراتها الواسعة في مجال الرياضة والصحة، مما يجعلها قادرة على تقديم النصائح والإرشادات اللازمة للأفراد والفرق الرياضية لتحقيق أفضل النتائج في التدريب الرياضي والحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية والعقلية.
نعم، يمكن تصميم جدول رياضي ونظام غذائي مرن وسلس ومريح للجميع بمراعاة احتياجات كل شخص. يمكن لمدرب شخصي أو مستشار تغذية مساعدتك في تحديد احتياجاتك الخاصة وتصميم خطة تدريبية ونظام غذائي تناسب أهدافك وحالتك الصحية.
وفيما يلي بعض النصائح العامة لتصميم جدول رياضي ونظام غذائي مرن وسلس ومريح للجميع:
- جدول رياضي: يجب تصميم جدول رياضي يتناسب مع مستوى لياقتك البدنية وأهدافك الرياضية. من المهم أن تتضمن جدولك تمارين القلب وتمارين القوة وتمارين المرونة والاسترخاء. ويمكن تخصيص الجدول الرياضي بما يتناسب مع جدولك الزمني والتزاماتك اليومية.
- نظام غذائي: يجب تصميم نظام غذائي يتضمن جميع العناصر الغذائية الأساسية (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها جسمك. يمكن تخصيص النظام الغذائي بما يتناسب مع احتياجاتك الخاصة، مثل تحديد السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون المناسبة لك.
- المرونة: يجب تصميم جدول رياضي ونظام غذائي مريح ومرن لتتناسب مع جدولك الزمني والتزاماتك اليومية. يمكن تعديل الجدول الرياضي والنظام الغذائي بما يتناسب مع تغييرات جدولك اليومي وظروف حياتك الشخصية.
- الاستمتاع: يجب أن يكون الجدول الرياضي والنظام الغذائي ممتعين ومثيرين للاهتمام لتحقيق نتائج إيجابية والاستمرار فيها. يمكن تضمين تمارين ونشاطات تستمتع بها وأطباق ووجبات تحبها في نظامك الغذائي.
بشكل عام، يمكن تصميم جدول رياضي ونظام غذائي مرن وسلس ومريح للجميع بمراعاة احتياجات كل شخص. قد يساعدك العمل مع مدرب شخصي أو مستشار تغذية في تحديد جدول رياضي ونظام غذائي مناسبين لك وتحقيق أهدافك الصحية.