محمي: دايت قاسي جداً ولكن ينزل ٤ الي ٦ كيلو في الاسبوع اطلب الدخول التواصل خاص
cghidon@gmail.com حيكون حتالي بيضة وحده فقط و عصير اناناس و عصير تفاح وعصير كيوي باليمون و عصير برتقال و مشروبات ساخنة زي الكمون و اليانسون و الشمر والكرواية والزنجبيل دا رئيسي…
رمضان جانا وفرحنابو ونحفنا فية اهلاً رمضان ..❤️
راح نمشي علي نظام كل اسبوع تمام و يوم الجمعة نقيس كالعادة وكل وحده ترسل في الخاص وزنها ، الخطوات من ١٢ الف الي ١٥ الف خطوة خلال اليوم الين…
تعلم اللغة الانجليزية (٣١)
نجيب ورقة وقلم ونراجع مع المعلم وراح تستمتعوا في حلقة اليوم
تعلم اللغة الانجليزية (28)
ورقة ووقلم وندخل المحاضرة https://youtu.be/kybaQay_rQ8?si=bodk0lbKDsKfVEz0
تعلم اللغة الفرنسية(٢٧)
نجهز ورقة وقلم ونستمع جيداً للدرس https://youtu.be/YSKD7KFZ3JI?si=BTw53GCdhdNALO_3
تمارين صدر وباي بوزن الجسم
نبداء بتمارين الصدر نبغى همة وحماس ٣ جولات ١٥ عدة https://youtu.be/7ql3mM_PJKQ?si=a56wmKDsOkFkVsdV تمارين الباي ٤ جولا ١٤ عدة https://youtu.be/IYsN4vCLPNc?si=XgaadCtnyCIwnZSC
تمارين علوية :
هذة التمارين روعة في البيت ولكن اذا ما عندك اوزان استبدليها بقارورة مويا وسط الحجم زي ام ريال و استخدميها بدل الاوزان https://youtu.be/Pc7ypRY1Uxw?si=8Qd3W7upY72zq8zW
تعالوا تعالوا قصة تستحق الاستماع
هذي الحلقة جميلة وتستحق المشاهدة مع كوب قهوة مع قطعه حلى وكاسة ماء ايضاًلا تنسى ورقة وقلم لتدون ما يتناسب معك لتطبيقة في الحياة الجميلة التي تعيش بداخلها https://www.youtube.com/watch?v=WycOE71pFjc
رياضة سريعة لطيفة
https://youtu.be/QMssi36INPc?si=9oo7HZq405gE177s
القمل الاستشاري الجلدية للكبار والصغار د.خالد هوساوي
موضوع فية معلومات شيقة وجديدة علينا تعالوا نسمعها سوا https://youtu.be/O_e4p6WDqAE?feature=shared