تمارين البطن الممسوح ( البطل والبطلة اللي يعملو الفيديو كامل )
cghidon@gmail.com تمارين يبغالها همة ونشاط لابد انكم تكونوا شبعانين مو جيعانين و عدا علي اكلكم ساعتين يالله بعد التمرين اكتبولي انكم اتمرنتوا كامل بالتوفيق لكم يا ابطال https://youtu.be/O33YscHfI7o
تمارين كارديو بوكسنق للمستوى الاول ( تغير للمود و رفع الثقة بالنفس )
يحرق الدهون بشكل رهيب وكمان يزيد من زيادة هرمون السعادة جعل حياتكم سعيدة ❤️ تمرين سعيد لكم https://youtu.be/6QrM5A0DWos
تمارين للوجة ( لشد البشرة) لجميع الاعمار
كل تمرين ٢٠ عدة ٤ جولات https://youtu.be/_u_jmEYz8wc
تمارين كارديو لنسف طبقات دهون البطن
https://youtu.be/yTCQKjQBeCc
تمارين ورقصة (BTS) حماس
https://youtu.be/JAtBXSA4aLg
امشي معايا واحرقي ١٠٠٠ سهرة حرارية ور١٠٠٠٠ خطوة .
هيا حماااس يالله نبدأ مع بعض لانك قوية وتقدري وراح توصلي لهدفك ❤️ هيا نبدأ https://youtu.be/PfX5_UzOOk0
جدول تمارين ليوم الخميس (هيت – لشدة كامل الجسم )
هذة التمارين تساعد علي شد الجسم وحرق الدهون العنيدة و تسرعك نزول الوزن هيا نعمل التمارين سوا https://youtu.be/hYlMK5uJDnM
جدول التمارين – يوم الثلاثاء ( تمارين بطن و خواصر )
https://youtu.be/t1b590GIedo
جدول التمارين – يوم الاثنين ( الشد الذراعين )
https://youtu.be/jfGyWzHVoQg
زومبا لرفع الحرق في الجسم
هيا ارفعوا الصوت ارقصوا زومبا https://youtu.be/ULrcDcQabdA