الزومبا وما أدراك عن الزومبا لحرق دهون البطن والجسم كامل ❤️
cghidon@gmail.com https://youtu.be/xNXDW1BRIak?si=7avu-h5KKHNHqJUe https://youtu.be/vG_Bs0QLc3I?si=R7OjYBJ--RJSPlSh
رمضان جانا وفرحنابو ونحفنا فية اهلاً رمضان ..❤️
راح نمشي علي نظام كل اسبوع تمام و يوم الجمعة نقيس كالعادة وكل وحده ترسل في الخاص وزنها ، الخطوات من ١٢ الف الي ١٥ الف خطوة خلال اليوم الين…
تمارين للحرق كامل الجسم التمارين الهت تحرق فوق 1000كالوري يالله الكلاس حماااس
نحتاج االلبس الرياضي والشوز الرياضي والصدرية و مفرش الرياضي وقارورة مويا ونبدأ بتركيز ❤️ https://youtu.be/Gv6oiZAo7dc?si=rXFKp0aInEHsNh7J
تمارين علوية :
هذة التمارين روعة في البيت ولكن اذا ما عندك اوزان استبدليها بقارورة مويا وسط الحجم زي ام ريال و استخدميها بدل الاوزان https://youtu.be/Pc7ypRY1Uxw?si=8Qd3W7upY72zq8zW
بس ٣٠ دقيقة تحرقي فيها دهون
https://youtu.be/lZs4TREaaiY?si=NZIBbO6LBivq7A_e
تعالو ارقصوا كوري واحرقو الدهون علي اغنية ( تاكو تاكو )
هيااااا نتحمس ونرقص سوا https://youtu.be/m_BVarf18eQ?si=puTKghwmPBuWyMBr
تمارين لتعديل وتغير وتقوية الساق كل يوم لمدة شهر
https://youtu.be/xjEDrNjvfNQ?si=0db-lJhelCEV-zPg
يوقا &-& لرفع طاقة السعادة والنشاط
يالله نتمرن نحتاج مات رياضي عشان نقدر نتمرن بدون اصابات . https://youtu.be/feUddyyaUlY?si=MBx1qaVZOdC6JvHN
تمارين حرق دهون البطن
https://youtu.be/atl_fN6FVU8?si=H0mG94sZbX8J3FHc
تمارين لكامل الجسم تحرق الجسم روعة
اللي تعمل التمارين تكتب https://youtu.be/rpki9rpZDF4?si=x2QEzEo33M1ve0S-