عند ممارسة الرياضة، يتعرق الجسم ويفقد كميات كبيرة من الماء، وإذا لم يتم تعويض هذه الخسائر بشكل كافٍ، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف والإرهاق وتدهور الأداء الرياضي. ولذلك، فإن شرب الماء بانتظام خلال ممارسة الرياضة يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم، ويحافظ على ترطيب الجسم وتحسين أدائه البدني. ويعتبر الماء أيضًا مهمًا للتعافي بعد التمرين، حيث يساعد على إزالة السموم وتحسين عمليات الهضم وتجديد الخلايا، ويساعد على استعادة التوازن الهيدروليكي في اوبالإضافة إلى شرب اقرأ المزيد…

انتي قوية ! ايــــــــــــــــوة قـــــــــــــــويــــــــــــــة .. معايا هنا راح تنحفي لانك قوية خليكي معايا هنا خطوة خطوة وراح تنحفي اول شي : لابد من الارادة و الصبر والمثابرة والاستمرار ثاني شي : لا لا لا للاستسلام ثالث شي : نبدأ مع بعض ويكون شعارك ( انا قوية مع كوتش غيدون ) عشان نبدأ لازم تتوفر عندنا اشياء معينة اللي هي : متر لقياس الجسم ولازم يكون عندك ميزان وساعة الكترونية ولبس رياضة وشوز رياضي (حذاء اقرأ المزيد…